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三式經典減肥瑜伽幫你打造迷人身材瑜伽減肥方式你心動了嗎?

2019-5-26 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   瑜伽是很多MM選擇的減肥方式,如今,它越來越深入人心。瑜伽減肥不僅可以幫你甩掉身上的肉肉,還能讓你保持迷人的身材,可以說是一舉兩得。但是練瑜伽減肥必須要有堅持下來的決心,這樣才能有好的效果。選擇正確的瑜伽方式,也是不容忽視的問題。三式經典減肥瑜伽可以給你不...

  瑜伽是很多MM選擇的減肥方式,如今,它越來越深入人心。瑜伽減肥不僅可以幫你甩掉身上的肉肉,還能讓你保持迷人的身材,可以說是一舉兩得。但是練瑜伽減肥必須要有堅持下來的決心,這樣才能有好的效果。選擇正確的瑜伽方式,也是不容忽視的問題。三式經典減肥瑜伽可以給你不一樣的感覺,讓你的迷人身材出盡風采,三式經典減肥瑜伽方式,你心動了嗎?


 

  第一式:“船式”瑜伽方式

  這種瑜伽方式可以幫你打造完美的腹部線條,是甩掉腹部贅肉的有效方式之一。同時,這招瑜伽方式還能夠促進末梢神經的血液循環,讓你的身體各個部位都“跳起來”。方法很簡單:首先坐在一張墊子上,膝蓋自然的彎曲,雙手放在臀部兩側。然后,吸氣,胸部挺起來,將上半身慢慢的向后傾斜,手掌放在大腿后側,注意腹部力量的收緊。吐氣,腿部慢慢的抬起,雙腿伸直,臀部作為支點,背部和腿部都要懸空,堅持住,雙手慢慢的向前伸直,握拳。這樣的動作堅持1分鐘之后放松,回到原來的位置,然后再重復三次同樣的動作。這樣堅持下去,你腹部的贅肉很快就會離你而去。

  第二式:“站式”瑜伽方式

  塑造完腹部的完美線條之后,就是要保持這種線條,讓腹部的肌肉變得更結實。通過腹部斜肌的鍛煉,就可以幫你解決這個問題。首先,身體放松,自然的站在地面上。然后右邊的大腿慢慢的向上抬起,保持平衡,慢慢的靠近腹部的位置,將左手肘接近右側膝蓋,接著放回地面,再進行另一個方向的練習。這樣有節奏的雙腿互換練習,可以充分的鍛煉到兩側的腹肌,每天堅持做下去,只要一個月,我們就會看到驚人的效果,腹部不僅有完美的線條,肌肉還更結實,看起來更性感。

  第三式:“躺式”瑜伽方式

  這種方式可以通過背部的舒展,達到消除背部贅肉的目的,還能能夠伸展脊柱,放松全身肌肉,讓你看起來更有氣質。準備一張瑜伽墊,平躺在上面,雙腿并攏,然后吸氣,使身體慢慢向上抬起,伸展背部肌肉。呼氣,手臂帶動頭部緩緩的抬起,停留30秒鐘,放下。重復抬起和放下的動作,做幾次之后休息一下,堅持下去,就能讓你的背部曲線更加漂亮緊實。

  三式經典減肥瑜伽幫你打造迷人身材,我沒有說錯吧?心動不如行動,相信迷人的身材已經離你不遠了!

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