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輕松瘦身小竅門!還是讓我們從基礎瑜伽開始吧

2019-6-1 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   【輕松瘦身的小竅門】1,采用“外八字”跑步法增加燃脂;2,放一個健身球在辦公室,每天在健身球上坐半小時;3,每天嘗試100 個“雙搖”跳繩;4,原地跳躍耗脂效果很好;5,仰泳是最能減肥的游泳方式;6,每天持桿走路30分鐘;7,制作一張健身記錄卡,記錄減肥...

  【輕松瘦身的小竅門】1,采用“外八字”跑步法增加燃脂;2,放一個健身球在辦公室,每天在健身球上坐半小時;3,每天嘗試100 個“雙搖”跳繩;4,原地跳躍耗脂效果很好;5,仰泳是最能減肥的游泳方式;6,每天持桿走路30分鐘;7,制作一張健身記錄卡,記錄減肥成績。

  另外,輕松瘦身的幾個小竅門還有:1.多喝一些水;2.早餐和午餐之間吃些花生;3.中午吃發酵食物更有飽脹感;4.上衛生間之前喝一杯酸梅汁;5.正餐加點辣椒;6.喝一杯濃茶讓飯量減少35%;7.吃東西的時候多咀嚼幾下。

  更重要,要想趕走腹部的多余脂肪,除了均衡飲食外,還可以配合一些簡單易行的瑜伽動作,加速身體代謝,讓你走樣的腰腹肌肉收緊、收緊、再收緊。因此輕松瘦身,還是讓我們從基礎瑜伽開始,有針對性的鍛煉身體吧!

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