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瑜伽減肥有用嗎運動減肥

2019-6-11 編輯:admin 閱讀次數:
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  瑜伽減肥有用嗎 運動減肥

  導讀:一些瑜伽減肥的MM,瑜伽練了可是沒有瘦下來不禁問:瑜伽減肥有用嗎?小編告訴你,瑜伽減肥有用,只是,不同體質的人適合不同的瑜伽,看看你屬于什么體質,來選對你的瑜伽減肥方法吧。瑜伽減肥有用嗎

  每個人有不同的體質,季節有不同的特征,幾千年前,古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載:“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。四大互相組合,便成了人身的本質,風元素與物質接觸,使體內物質運動產生能量的運行,體內膽液是水火元素的結合,化轉物質為能量,與津涎會合,地水元素產生作用,以營養身體。此四大互相平衡,則身體運作無礙。瑜伽行者認為,人體四大不調,造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調和,百病無生,令身心喜悅!瑜伽減肥有用嗎

  經論上闡述:不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性,這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力,以及發病過程中疾病發展的傾向性,進而影響著身體治療的反應性,從而使人體的生、老、病、死等生命過程,帶有明顯的個別特異性。體質問題有助于分析疾病,對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義,故首先須了解人體不同體質的特性。對于瑜伽養生者,可以根據各自不同的體質特征,選擇相應的措施和方法,以增強體質,預防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。瑜伽減肥有用嗎

  常見的四種類型體質的瑜伽減肥方法:

  一、火性體質:

  這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。瑜伽減肥有用嗎

  瑜伽減肥方法:

  1.精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養,養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

  2.飲食調養:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。瑜伽減肥有用嗎

  3.選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,著重調養肝腎。

  二、水性體質:

  這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。瑜伽減肥有用嗎

  瑜伽減肥方法:

  1.心靈調養:這類人因陽氣不足,常表現出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善于調節自己的情緒,多聽音樂,戶外游走等。

  2.飲食調養:多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時,每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。瑜伽減肥有用嗎

  3.選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛煉,可采取戶外運動;瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。瑜伽減肥有用嗎

  三、地性體質:

  凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

  瑜伽養生方法:

  1.選擇瑜伽練習:多做有益于心臟血脈的動態練習,如:氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的最佳選擇。瑜伽減肥有用嗎

  2.飲食調養:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。瑜伽減肥有用嗎

  3.意識調整:保持瑜伽的意念,多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

  四、風性體質:

  形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質人的明顯特征。

  瑜伽減肥方法:

  1.環境調攝:多避免在陰雨季節,風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

  2.飲食調節:應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。瑜伽減肥有用嗎

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