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8招輕松瘦8招減肥方法輕松瘦“大碼”身材不用愁

2019-6-15 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   8招輕松瘦 8招減肥方法輕松瘦 “大碼”身材不用愁   導讀:身材“大碼”但是如果曲線傲人也是同樣可以將性感進行到底的哦。小編教你8招減肥方法,幫你擊敗“大碼”身材的惱人問題,趕快來學習這些減肥方法吧,堅持下去就會有收獲哦。   ...

  8招輕松瘦 8招減肥方法輕松瘦 “大碼”身材不用愁

  導讀:身材“大碼”但是如果曲線傲人也是同樣可以將性感進行到底的哦。小編教你8招減肥方法,幫你擊敗“大碼”身材的惱人問題,趕快來學習這些減肥方法吧,堅持下去就會有收獲哦。

  8招輕松瘦減肥方法一:注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

  要通過不停的練習走路來達到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。

  8招輕松瘦減肥方法二:要想身材性感有曲線多喝熱水

  多喝熱水有利于血液循環,促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能,喝水后能促進血液循環,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!

  8招輕松瘦減肥方法三:泰式按摩幫你忙

  泰式按摩手法獨到,它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動,利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節等部位,按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師,你也會大汗淋漓,感覺脂肪在燃燒,腹臟溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

  8招輕松瘦減肥方法四:腰部的鍛煉

  自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意,而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆積了贅肉,沒有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腳后跟放在大腿根部,身體保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身體右側彎曲,保證與身體在同一個側面,讓腰部感覺到充分拉伸,保持10秒鐘,然后復位,換方向再做。

  8招輕松瘦減肥方法五:腿部的鍛煉

  腿的行走功能日益被弱化,當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實,不會輕易成為“大象腿”,首先是腿部前側股四頭肌的放松。身體挺直站立,左手扶在一個支撐點上,右手向后拉住右側的腳踝,使右側大腿與地面垂直,腳后跟貼住臀部,左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上,然后換腿做。

  8招輕松瘦減肥方法六:手臂和肩部的鍛煉

  最簡單的肩部練習就是肩關節環繞,只要有點小空兒,都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直,手臂在身體后側伸直,手掌打開,雙手合攏,轉動腕關節,使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達極限然后停住,保持15秒鐘。

  8招輕松瘦減肥方法七:頸部的鍛煉

  長期頸部僵硬,使得頸椎壓力非常大,血液循環受到影響,以站姿為最好,頸部放松,頭部按照順時針和逆時針的方向慢慢轉動,注意身體不要搖晃,肩膀放松,用力均勻,盡力向每個方向伸展。兩個方向各做5個節拍。

  8招輕松瘦減肥方法八:跟腱的鍛煉

  跟腱脆弱,彈性不足,容易發生扭傷或者抽搐。有一面墻或者一根扶桿,鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬,撐在你的平衡支撐點(墻或者扶桿)上,把身體的重心前傾,雙腳并攏,大腿內側肌肉收緊,身體形成一條筆直的斜線。然后在保證身體直線狀態的同時,輕抬腳后跟,達到自身的極限,然后慢慢回落,直至腳后跟完全壓住地面,保持幾秒鐘,如此做10-15次。

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