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  導讀:夏天跑步能減肥嗎?跑步一年四季都可以進行,但一年四季采取的方法都不同,適應季節變化的跑步方法才能達到健身效果。很多人都知道跑步可以減肥,那么在夏天應該采取怎樣的跑步減肥法呢?下面跟著微微健康網小編一起來看看科學的跑步方法。

  跑步沒有太多的技巧,而且強度比較低。在低、中強度范圍.....【詳細】

  導讀:打網球能減肥嗎?打網球的好處有哪些?

  一、網球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

  二、健康美體,打網球看上去.....【詳細】

  導讀:打網球能減肥嗎?打網球排毒美容。

  一、打網球,很鍛煉下半身

  打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會。女子業余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。

  網球健美小.....【詳細】

  導讀:站立減肥,身體的歪曲是不易瘦的原因之一

  身體的歪曲會導致自律神經紊亂及內臟機能低下。同時也會造成駝背骨盆歪斜等,是身體衰老、不易減重的重要原因之一。

  做到“正確的站姿”“正確的坐姿”就可以矯正彎曲的身體,提高整個身體的審美度,逐漸變成易瘦體質,.....【詳細】

  導讀:跳肚皮舞能減肥嗎?肚皮舞完全不受年齡和體型的限制,舞步自然隨意;也不受場合的限制,不需要借助任何健身器材,對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的減肥塑身效果。每天清晨起床或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間,對著鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典動作,定會讓你收到意想不到的效果。

  一分鐘鍛.....【詳細】

  導讀:最減肥的瑜伽動作,練習瑜伽減肥瘦身

  半蓮花脊柱扭轉式

  做法:

  1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。

  2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側。

  3.吸氣,然后呼氣,同時頭.....【詳細】

  導讀:徒步減肥,據瑞士日內瓦大學生物統計學研究員Michael Costanza博士向WebMD,僅15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益,但對減重是不夠的。他的論文目前正刊載于美國公共衛生期刊。

  而且還有很多的研究員建議,正在減肥的人們減少100卡路里的飲食,或通過每天15分鐘中度或快步走以燃燒100卡.....【詳細】

  導讀:正確的跳繩減肥方法,跳繩有不少種動作,要跳繩必須掌握正確的跳繩方法,跳繩有側身斜跳,單腳屈膝跳等跳法,選擇你喜歡的一種或者幾種正確的跳繩方法來減肥吧。

  1、正確的跳繩方法1、側身斜跳

  這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側,.....【詳細】

  導讀:動感單車減肥嗎?練習動感單車需要注意什么事項?

  動感單每堂課減脂能燃燒900卡路里的熱量;快速提升肌肉耐力;增強下肢肌肉力量;提高心肺功能;改善循環

  動感單車(RPM)在運動過程中,拉伸腿部肌肉,增強肌肉的持久力,可調節的騎行高度能讓訓練效果充分體現,達到您希望的目標。

<.....【詳細】

  導讀:中年男人減肥,中年男人減肥應注意什么?

  四十前:運動能力還很強

  30歲 ̄40歲的男士體形剛有些變化、發福、外部皮脂增厚,腰腹開始堆積,但這一年齡段的男士還有很強的運動能力,他們健身的話可以先做有氧訓練,比如慢跑、騎單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸,給.....【詳細】

  導讀:跑步減肥的正確方法,“太辛苦了”,“對運動不足的我來說太勉強了”類似這樣隨隨便便就下結論的做法是錯誤的。“根據自己的節奏來跑步的話,其實就不會那么辛苦,即使對自己的體力沒有信心,最初從散步開始也完全沒有問題,”運動教練山本衣良解釋道。

  尤其重要.....【詳細】

  導讀:蹲馬步能瘦腿嗎?抬腿,它的重點就是抬腿,但是要真正起到瘦大腿的作用你就要抓住抬腿的要點,看看正確做法是怎樣的吧。

  一、扎馬步

  正確做法:打開雙腿與肩同寬,然后彎曲膝蓋,身體下降,使大腿與地面平行,小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直,腳尖不要往外,應該朝向正前方。.....【詳細】

  導讀:哪些瘦腰的運動適合男性天天做?每天10-20分鐘的簡易運動,雖然不能讓男士們立刻擁有結實挺拔的身材,但卻可以有效減除因久坐不動而囤積的過剩脂肪,進而達到維護健康的效果。

  不論何種年紀,任何能使心跳加快的運動,都能有助于熱量的耗損。若再能配合適當飲食,想不擁有健康,結實的身材都難。.....【詳細】

  導讀:瘦手臂的方法,簡單瘦臂方法還你纖細瘦臂。

  每個愛美的女性夏季特別郁悶粗壯的手臂。那么你知道日常生活中,哪些小動作可幫助瘦手臂呢?  手臂減肥如何進行?由于工作的影響,很多人在身體發胖時都沒能及時進行運動,而導致身體走樣,尤其是胳膊。那么,下面就來看看幾種手臂減肥的方法,一般幫.....【詳細】

  導讀:爬樓梯減肥,爬樓梯可增加心肺功能。

  爬樓梯的好處有:

  (1)增強心肺功能,使血液循環暢通,保持心血管系統健康,防止高血壓的發生。

  (2)消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量

  比打羽毛球多2倍,比打乒乓球.....【詳細】

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