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20-50歲女性的專屬養顏食譜

2019-1-15 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:    15至25歲:多吃富含維生素和蛋清質的食品   這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期,隨卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素和蛋清質的食品,如白菜、韭...

    15至25歲:多吃富含維生素和蛋清質的食品

  這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期,隨卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素和蛋清質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期,特別注意應適當多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助于脂質代謝。

  推薦:黃芪鮮蝦仁湯

  【功效】:補血養顏、豐乳健體

  【材料】:黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。

  【烹制】:各藥材洗凈,稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內,加清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后改文火煲約1個半小時,棄藥渣留藥液,加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘,調入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦,為1~2人量。 

  25歲到30歲:飲食清淡可以幫助減少皺紋

  這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大都工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  推薦:甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯

  【功效】:美容養顏、祛除暗瘡

  【材料】:甘蔗400克、白茅根100克、馬蹄100克、紅蘿卜150克、豬瘦肉200克、生姜2片。

  【烹制】:甘蔗去皮、洗凈、斬為小段狀;馬蹄、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切塊狀;白茅根洗凈,稍浸泡;豬瘦肉洗凈,切片狀。一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。為3~4人量。 

  30歲到40歲:用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

  這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分和儲存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

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