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四個細節+七個動作拯救胸部下垂

2019-11-15 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:  胸部并非一定要“波霸”級才性感,最重要的是“質”和“樣”,胸部下垂或胸部縮水都會影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法,能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象,趕快學習心下吧。   胸部下垂原因   胸部下垂絕大多數是因為產后乳房萎縮...

  胸部并非一定要“波霸”級才性感,最重要的是“質”和“樣”,胸部下垂或胸部縮水都會影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法,能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象,趕快學習心下吧。

  胸部下垂原因

  胸部下垂絕大多數是因為產后乳房萎縮,或是因為快速減肥、年齡增長造成的乳房老化松弛下垂,視其情況的嚴重程度。

  乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉結合在一起,相當于乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止胸部下垂。

  七個動作 有效防止胸部下垂

  1.擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止胸部下垂。

  2.雙手張臂:頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳分開與胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

  3.撫摸背部:以單手盡量往后撫摸背,維持約10秒,左右交替重復動作5-10分鐘。

  4.挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

  5.胸前合掌:雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5-8次。

  6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放松,重復動作5-6分鐘。

  7.呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

  四大細節 拯救胸部下垂和縮水

  1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。

  你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?

  當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

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